Статична и Динамична Медитация, 19.10.2024

Какво е медитация?

• Медитацията не е просто стоене на музикален фон, това е релакс

• Медитация в стълб

  • при медитация в стълб не е достатъчно да се стои в една поза, при медитативно състояние съзнанието не се разсейва с външни стимули

• Медитацията изисква определени качества

  • първо е необходимо да знаем кои са тези качества
  • необходимо е да се изграждат тези качества

Медитацията в самата си същност е мисловно упражнение по предварително зададена тема, върху даден обект, върху определено действие или нещо друго

• Самовглъбяване
• Съсредоточаване
• Вътрешна мисловна концентрация

Медитацията е вътрешно целенасочено мисловно упражнение по предварително зададена тема

Медитацията е един от основните източни методи за вътрешна себереализация, духовно развитие.

В съвременния живот древни учения за медитация се срещат в християнството - движение, наречено “Исихазъм” (Аладжа манастир или скални манастири в русенско).

Медитацията в ежедневния живот

• Медитацията често присъства в ежедневния живот на човека. Без да знае човек често изпада в медитативно състояние в ежедневието си.
  • мисловно “отнасяне”, когато съзнанието на човек изгуби връзка с реалния свят и губи представа за времето, например при гледане на филм или слушане на музика
  • истинската медитация е когато се изгуби представа за времето и съзнанието е извън времето и пространството

Основни видове медитация

• Спонтанна медитация
  • извършва се без съзнателното участие на човека и без никакво предварително намерение за това
  • случва се в даден момент, когато са се натрупали определени условия за това
  • този вид медитация е неосъзната, може да започне неочаквано по всяко време, на всяко място и да продължи неопределено дълго
  • не подлежи на контрол от самия човек
• Съзнателна медитация
  • изпълнява се с активното участие на човека и неговият ум
  • съзнателно търси възможности и създава условия за да влезе в това състояние
  • при този вид медитация умът е водещ и той извършва цялата основна работа
  • без участието на умът няма как да се получи нещо
  • изключително важна е предварителната подготовка на умът за постигане на тази медитация
  • този вид медитация се провежда с определена цел:
    • обучение и създаване на качества
    • релаксация след тежък изморителен труд
      • краткосрочна медитация, отделяне на време за себе си
      • например, отделяне на 15 минути, които човек отделя само за себе си
      • разтоварване на напрежението чрез прости упражнения
    • създаване на вътрешна хармония в тялото
      • упражнение “вътрешна усмивка”
      • обикаляне на вътрешните органи и “разговаряне” с него като с добър стар приятел
      • ако има здравословен проблем с даден орган в тялото, може по-често да разговаряме с него
    • сливане със Вселената
      • с това могат да се лекуват здравословни проблеми и тежки заболявания
      • заболяването колкото и да е тежко при сливане с вселената е малко и нищожно и така се лекува
    • лечение на здравословен проблем
    • просветление (вътрешна себереализация)

Основни изисквания за правилно практикуване на медитация

• Изключително важно е да се спазват определени изисквания
  • осигуряват правилното и качествено занимание
  • свързани са с регулиране на тялото, на дишането, на ума
• Изисквания
  • регулиране на тялото
    • включва заемане на удобна и релаксирана позиция, в седнало, легнало или изправено положение - според вида на избраната медитативна практика
    • важно е позицията да бъде максимално релаксирана и комфортна, защото неудобната, неправилна и некомфортна позиция ще бъде постоянен дразнител и ще пречи на провеждането на упражненията
    • ако позицията е в изправено положение или седнало на стол, ходилата трябва да са разположени успоредно и на ширина на раменете, подбедриците да са във вертикално положение, а коленете да са леко свити
    • при седеж в позиция Лотус трябва стриктно да се спазват всички изисквания за тази позиция
      • ако практикуващия не може да стои в тази позиция, не трябва да я използва за медитация
  • регулиране на дишането
    • правилното дишане по време на заниманията е добра предпоставка за успех
    • необходимо е да се следват указанията за вида дишане, които се препоръчват за дадената медитация
    • най-често се използва коремно дишане
      • дихателното дишане се води от корема а не от гърдите
      • право коремно дишане е при издуване на корема да вдишваме
      • обратно коремно дишане е при издуване на корема да издишаме
    • освен коремно и гръбно дишане, съществува още и ребрено (странично) дишане
    • по отношение на ритъма на дишане, то трябва да бъде бавно, равномерно и дълбоко
    • равномерно дишане означава с еднаква продължителност за вдишване и издишване
    • при естественото дишане ритъмът трябва да бъде нормален, спокойно
    • истинското правилно дишане е когато няма нужда от контролиране (когато се усвои правилно)
      • истинското регулиране е когато няма нужда от регулиране
  • регулиране на ума
    • това е най-важното изискване и условие за правилно провеждане на медитация, тъй като това е вид мисловно упражнение
    • регулираният, стабилен и целенасочен ум е най-важното нещо, което трябва да имаме
    • времето, отделено за овладяване на ума ще ни се върне многократно на по-късен етап
    • това е умение, което трябва бавно и постепенно да култивираме в себе си, преди да започнем същинската работа
    • разсеяният и хаотичен ум трябва да бъде овладян, и насочен там, където ние пожелаем
  • място, където ще се провежда занятието
    • желателно е да бъде тихо и уединено място
    • ако сме на открито е добре да сме на усамотено място за да не пречат други хора на заниманието
    • добре е да няма вятър, защото тялото се отпуска и това може да създаде проблем
  • релаксиране на очите
    • с отпускането на очите са леко притворени
    • могат да бъдат и затворени за да се елиминират външни дразнители (за да се избегне допълнително разсейване)

Контролиране и регулиране на ума

• Упражнения за регулиране на ума
  • умението за контролиране може да се получи с изпълняването на определени упражнения
  • упражненията е добре да се прилагат поне няколко месеца преди да се продължи с практикуване на медитативни техники
  • целта е да се насочва ума в място, предмет, действие, звук и вниманието да се задържи дълго време там
  • пример за упражнение - избираме си предмет и започваме да мислим за него, например ябълка - в рамките на 15 минути трябва да задържим вниманието си върху тази ябълка и да мислим за нея и всичко свързано с нея

Лао Дзъ

• Когато хората познаха красотата на красивото, познаха грозното.
• Когато хората познаха добротата на доброто, познаха злото.
• Красивите думи не са правдиви. Правдивите думи не са красиви.
• Добрия не е красноречив. Красноречивия не е добър.
• Който знае, не говори. Който говори, не знае. Всезнаещия не е знаещ. Знаещия не е всезнаещ.
• Ако искаш да си пред хората, постави се зад тях. Ако искаш да си над хората, постави се под тях.

Лао Дзъ в превод означава стар мъдрец.

Видове медитативни практики

• Динамична медитация
  • при този вид медитативна практика мисловната концентрация е насочена върху определено движение и се прави в движение
  • прави се при спазване на всички изисквания свързани с положението на тялото и контрола на мисълта
  • при този вид медитативна практика сме в движение и медитация едновременно
  • най-разпространения вид на този вид медитация са китайските упражнения от цигун
  • движенията се изпълняват много бавно
  • мисълта е концентрирана върху дадено действие и се намира в медитативно състояние
• Статична медитация
  • при този вид медитативна практика липсват каквито и да е външни движения
  • цялата мисловна работа е насочена навътре в тялото на практикуващия, като се изпълнява определена предварително поставена задача
  • за правилно изпълнение се спазват всички изисквания за положението на тялото, дишането и контролирането на ума

Статична и Динамична Медитация, 20.10.2024

Опасностите в медитацията

• Медитации свързани с излизане от тялото и отиване на друго място носят опасност
  • възможно е човек да не може да се върне след такъв вид медитация
  • важно е човек да си заложи преди медитацията мисълта, че трябва да се върне
  • ако медитацията се води, важно е онзи, който я води да може да пази практикуващите

Енергийно влияние

• Енергийна защита (от курс за лечение с Цигун)
  • мислено си казваме “Мислено изграждам около себе си една сфера, това е моята защита. Тя ме предпазва от всичко, което не е добро за мен. Огледалната и повърхност го връща обратно.”
  • трябва да си представяме, че сме в центъра на тази сфера
  • огледалната повърхност на сферата отблъсква само онова, което не е добро и пропуска вътре всичко положително, насочено към нас
  • вариант е да си представяме яйце вместо сфера, или нещо друго (не е необходимо да е сфера)
  • трябва да правим това непрекъснато - защитата се изгражда винаги и не се сваля, затова е важно да правим това колкото е възможно повече
  • това е много важно да се прави от хора, които общуват с много други хора (например работят на административни длъжности)
  • важно е и при лечение - лекуващия трябва да си изгради защита заради работата с много и различни хора