-
Преподаватели:
- доц. Григор Гутев
- доц. Тереза Маринова, доктор
-
Аудио записи
Лека Атлетика - Първа лекция 09.09.2025 14:00
- Основни групи дисциплини
- Ходения
- Бягания
- Скокове
- Хвърляния
- Многобои
Бягане на къси разстояния
Спортната техника като фактор на постиженията в леката атлетика
- Спортната техника е с решаващо значение за постигане на висок спортен резултат
- Тя е израз на единство на форма и съдържание на движенията на лекоатлета
- Техника: Система от взаимосвързани движения на спортиста, целящи пълнценното използване на неговия антропометричен, двигателен и интелектуален потенциал за постигането на максимален спортен резултат
- Спортният резултат е израз на стабилността, точността и икономичността, рационалността и ефективността на движенията
- От своя страна, спортното движение се характеризира с надеждност, вариативност и индивидуалност
Бягане на къси разстояния
При бягането на къси разстояния няма никаква икономия на енергия
- На открито
- обиколка на стадиона - 400м
- дисциплини
- 100м
- 200м
- 400м
- В зала
- обиколка на зала - 200м
- дисциплини
- 60м
- 400м
Бяганията на къси разстояния са едни от най-старите атлетически дисциплини. Първи данни за бягане на къси разстояния са от Олимпийските игри в древността, където се е провеждало бягане на “един стадий” - 197,27м.
Техника на бягането на къси разстояния
- Старт
- нисък старт
- обикновен нисък старт
- скъсен нисък старт
- удължен нисък старт
- началото на бягането започва от и.п. нисък старт след сигнал
- при 0.099s реакция - фалстарт (налучкване на старта)
- стартово ускорение
- един от най-важните фактори в бягането на къси разстояния
- бягане по разстоянието
- характеризира се с ефективна работа на мускулатурата включваща умението да разхлабва онези мускулни групи, които не са ангажирани пряко в активна работа
- финиширане
- целесъобразно действие на бягащия в края на състезателното разстояние за извоюване на по-предно класиране
- атакуване на финиш линията
- атакуване с гърди
- атакуване с рамо
- атакуване с пробягване
- нисък старт
Бягане с препятствия
Щафетно бягане
-
На открито
- 4x100м
- 4x400м
-
В зала
- 4x400м
-
Предаване
- отдолу
- по-лесен и по-нисък риск от падане на щафетата
- отгоре
- характерно за висококвалифицирани състезатели
- винаги се предава от дясна в лява или от лява в дясна ръка
- отдолу
Лека Атлетика - Втора лекция 09.09.2025 15:45
Общи основи на техниката и правилознание в лекоатлетическите скокове. Развитие на отскокливост
Класификация на лекоатлетическите скокове
-
Състезателни скокове
- хоризонтални скокове - скок дължина и троен скок
- вертикални скокове - скок височина и овчарски скок
-
Тренировъчни скокове
- хоризонтални скокове и скокови упражнения
- вертикални скокове и скокови упражнения
Начини на скачане
-
Скок на дължина
- свит
- дъга
- ножица
-
Скок на височина
- ножица
- странично претъркалящ
- коремно претъркалящ
- гръбно претъркалящ (флоп)
-
Троен скок
- с разноименно движение на ръцете
- с едновременно движение на ръцете
- със смесено движение на ръцете
Техника на скоковете
Дължина на засилването
-
Скок дължина и троен скок
- Мъже - 38-45м (18-24 бегови крачки)
- Жени - 30-35м (16-22 бегови крачки)
-
Скок височина
- 7-12 бегови крачки